Très peu de gens savent que nous devons d’abord changer notre état d’esprit pour apporter des changements positifs et durables. Nous devons développer un système de croyances différent, une nouvelle façon de penser ou de voir les choses, en modifiant notre perception du fitness et de sa signification dans notre mode de vie.
“Savez-vous ce qui retient le plus les gens lorsqu’il s’agit d’objectifs de fitness ?”
On nous pose souvent cette question – et jusqu’à présent, la réponse la plus populaire que j’ai entendue est : “J’aime trop la pizza. Je n’aime pas faire d’exercice. Je suis trop occupé”.
Il y a une réponse sous-jacente à toutes ces réponses. Nous ne sommes pas disposés à abandonner des habitudes qui peuvent nous apporter une satisfaction immédiate au détriment de notre santé sur le long terme.
Cette réticence à abandonner de vieilles habitudes est généralement soutenue par un ensemble de croyances qui rendent la lutte encore plus difficile.
Ce blog vous montrera comment entraîner votre cerveau à adopter le fitness comme mode de vie pour vous mettre sur la voie de la santé, de la force et de la résistance mentale.
1) Pensées négatives et impact sur votre bien-être
Certaines choses dans la vie peuvent sembler impossibles sans une bonne motivation. Mais, beaucoup d’entre nous sont affectés par nos pensées négatives. Lorsque nos émotions affectent nos performances, nous nous arrêtons et abandonnons ce que nous avons commencé.
Si votre objectif est de donner à votre corps la meilleure forme physique possible, vous devez rester positif.
2) Se fixer des objectifs irréalistes
La plus grosse erreur consiste à se fixer des objectifs irréalistes. Perdre 5 kilos en une ou deux semaines n’est pas un objectif réaliste, et ce n’est pas sain. Même si vous atteigniez cet objectif, vous vous exposeriez au découragement car vous ne pourriez pas le maintenir à long terme.
3) Se comparer à d’autres personnes : contreproductif
Nous avons tous été soumis au flux incessant de “personnes parfaites au corps parfait” sur les médias sociaux. Il n’y a pas de formule magique pour perdre du poids, et le corps parfait n’existe pas.
Chacun a des compétences, des forces, des faiblesses et des capacités différentes, il n’y a donc aucun intérêt à se comparer à quelqu’un d’autre. Pourtant, nous sommes nombreux à perdre notre motivation lorsque nous ne parvenons pas à réaliser ce que nous voyons sur ces plateformes.
4) L’impatience : votre pire ennemi
La plupart des gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs de remise en forme simplement parce qu’ils n’ont pas la persistance et la détermination nécessaires pour s’y consacrer.
Nous pourrions penser que le chemin qui mène à nos idéaux physiques peut être facile ou pris avec des raccourcis. Mais ce n’est pas du tout le cas, même pour ceux qui sont sur la bonne voie. Certains obstacles sur le chemin nous font avancer, nous motivent et finissent par nous faire grandir.
5) Abandonner l’objectif à mi-chemin
Nous allons nous entraîner à la salle de sport à quelques reprises, mais nous avons tendance à nous en éloigner lorsque nous sommes occupés par notre quotidien. Que s’est-il passé ? Nous perdons le fil et revenons à nouveau à l’essentiel. Et l’histoire se répète. C’est pourquoi nous n’obtenons pas de résultats.
Un mode de vie sain ne consiste pas à atteindre une seule sorte de perfection. Il s’agit de réunir plusieurs styles de vie pour rendre durable ce que vous aimez. Il s’agit d’un changement total de mode de vie.
Comment pouvons-nous atteindre nos objectifs de remise en forme ?
Lorsqu’il s’agit d’atteindre nos objectifs de remise en forme, notre état d’esprit est le facteur déterminant du succès. Pensez-y : les personnes qui réussissent dans la vie ont un ” savoir-faire ” mental spécifique qui leur permet d’atteindre leurs objectifs plus souvent que les autres.
Oui, le travail acharné, la cohérence et les efforts sont nécessaires de notre part. Mais, si vous voulez atteindre quelque chose, les aspects mentaux, comme apprendre à rester motivé ou à vaincre la peur, sont des moyens sûrs de faciliter les progrès et votre succès !
1. Définissez vos objectifs avec Barrafit Studio à Marseille
Notre club de fitness à Marseille, vous conseille de fixer vos objectifs de fitness et les atteindre sont deux aspects différents. La chose qui peut vous permettre ou au contraire vous empêcher de réaliser vos objectifs est la façon dont vous percevez réellement les objectifs eux-mêmes.
Si vous pensez avant même d’avoir essayé que ça sera facile vous risquez d’être d’autant plus déçu en cas d’échec. Nous avons vu beaucoup de gens tout au long de nos années d’entraînement qui sabotent leurs objectifs dès qu’ils supposent que l’épreuve ne sera qu’un jeu d’enfant.
Lorsque vous pensez déjà que les choses vont être faciles, vous pouvez être plus déçus et plus susceptible d’abandonner lorsque les choses deviennent difficiles, ce qui sera le cas.
Pour contrer cet état d’esprit d’auto-sabotage, vous devez vous préparer à travailler dur au sein du studio Barra Fit, votre club de fitness à Marseille, pour vous en tenir à vos routines et vous nourrir correctement.
2. Le sommeil : Augmentez votre bien-être !
Nous savons tous que dormir suffisamment est bénéfique pour notre bien-être général. Mais saviez-vous aussi qu’un manque de sommeil peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs ?
Notre corps a besoin de sommeil pour fonctionner correctement. Nous en avons besoin pour une santé et un bien-être optimal de qualité. Le sommeil est nécessaire pour que notre corps puisse récupérer efficacement après les entraînements.
Pendant l’entraînement, les fibres et les tissus musculaires existants dans notre corps se décomposent et se réparent pendant le sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n’aura pas le temps dont il a besoin pour se réparer et vous risquez même de perdre de la masse musculaire en conséquence.
3. Faites vous accompagner par notre club à Marseille pour une alimentation plus équilibrée
Même si vous consommez la bonne quantité de calories pour atteindre vos objectifs, vous pourriez saboter votre routine en n’obtenant pas le bon type de nutrition. Vous pouvez perdre du poids en prenant simplement une collation légère le matin, mais cela vous permettra-t-il d’être performant lors de votre entraînement plus tard dans la journée ?
Plutôt que de vous soucier des choses dont vous ne devriez pas mettre dans votre assiette, vous devriez plutôt vous concentrer sur l’obtention des macro-nutriments dont vous avez besoin. Notre club de fitness à Marseille vous conseille de nombreuses applications qui vous aident à calculer la quantité de protéines, de glucides et de graisses que vous devriez consommer chaque jour.
Ces outils peuvent être ajustés en fonction de vos préférences et vous pouvez suivre les aliments que vous mangez afin d’avoir une idée du nombre de macro-nutriments dont vous avez encore besoin.
4. Entourez vous de personnes productives et dynamiques
Des recherches ont montré que les gens ont plus de chances d’atteindre leurs objectifs lorsqu’ils bénéficient d’un soutien continu. Obtenir un soutien extraordinaire de la part des membres de son équipe, comme un ami ou un instructeur, peut être très bénéfique pour nous aider à réaliser nos objectifs.
Lorsque nous nous isolons, nous augmentons les chances de perdre de vue nos objectifs et de finir par les abandonner.
5. Adaptez votre programme avec nos professionnels de Fitness
Le fait de ne pas accorder d’importance à votre forme physique est un obstacle majeur qui peut compromettre vos objectifs de bien-être. Bien que la vie puisse être prenante, vous pouvez saboter vos objectifs si vous ne prenez pas le temps d’y travailler.
Lorsque cela se produit, nous conseillons aux gens d’inscrire leurs séances d’entraînement sur leur calendrier à l’aide de marqueurs rouges. Non seulement cela permet de se souvenir facilement du temps consacré à l’exercice, mais cela devient un créneau inévitable de leur journée.
6. Avoir peur de réussir : quels sont les enjeux ?
Un état d’esprit étrange mais répandu qui peut saboter vos objectifs de fitness et vous empêcher de les atteindre : avoir peur de réussir.
Ce phénomène est courant chez les personnes qui visent à perdre du poids mais qui s’auto-sabotent en pensant qu’un tel objectif a un prix.
Par exemple, vous pouvez avoir une meilleure confiance en vous et un corps plus sain lorsque vous perdez du poids, mais cela signifie également que vous devez renoncer à certains types d’aliments pour donner la priorité à une bonne nutrition.
Cela pourrait également signifier abandonner votre routine de relaxation du samedi matin pour à la place aller à l’entraînement plus intense pour garder l’objectif principal en vue.
Si vous voulez vraiment vivre une vie plus saine, Notre salle de fitness à Marseille vous suggère d’arrêter d’avoir peur de réussir et de rester attaché à votre nouveau style de vie.
Conclusion
Ce sont quelques-unes des habitudes d’auto-sabotage les plus courantes qui peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs de condition physique.
Si l’un des éléments ci-dessus semble pertinent pour votre situation, ce serait le moment idéal pour vous engager dans un nouveau plan d’action pour changer ces habitudes afin que vous atteignez vos objectifs.
Si vous avez besoin d’aide concernant votre perte de poids ainsi qu’un accompagnement pour votre remise en forme, notre salle de sport fitness à Marseille vous permettra de suivre assidûment vos exercices ainsi que votre suivi.
